الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 عــلاج توتر الأعصـــــــــاب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كيبورد كنق
عضو مميّز
عضو مميّز
avatar


مُساهمةموضوع: عــلاج توتر الأعصـــــــــاب   الخميس يوليو 23, 2009 4:53 am

عــلاج توتر الأعصـــــــــاب
توتر الأعصـــاب من أكثر أسبــاب نتائج القلق ، ولعله أيضا أكبر أسباب الشقاء في الحياة ..

يقول البروفيسور (( سبنسر كولز )) أن التعب هو العدو اللدود للإنسان لانه السبب الرئيسي في توتر الأعصــــــأب

وفي علاج توتر الأعصـــاب ومكافحة التعب ينصح البروفيسور بعدة نصائح هي :

1ـ أخذ قسط من الراحة وعدم تحميل الجسم ما لا يطيق ..

2ـ التدرب على الاسترخاء ولو للحظات ...

3ـ أخذ قسط من الترفيه البريء والاستجمام لانه يريح النفس ويهدي الاعصاب ..

4ـ الاستمتاع بمناظر الطبيعة وهوائها الطلق والبعد عن ضجيج المدن .

5ـ ممارسة اللعب ، فإن اللعب يعطي الجسد نشاطا ويجعل الروح تمرح وتنطلق من اسر الضيق ..

6ـ الغذاء الجيد والمتوازن وجعل الرياضة جزءاً من حياة الانسان ..

7ـ إذا احس الانسان أنه متعب ومتوتر فينبغي له كما يقول البروفيسور أن يسترخي في البانيو ساعة كاملة في ماء دافئ .. فيعمل الماء الساخن على اخراج الدم من الشرايين الكبيرة إلى الشرايين الصغيرة التي كان التوتر سببا في قله الدم فيها .. وهذه الساعه يقول بأنها تكسبك من الراحة ما يعادل ما تستجمه منها في عطلة أسبوع كامل بعيد عن عملك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبو خالد
المدير العام
المدير العام
avatar


مُساهمةموضوع: رد: عــلاج توتر الأعصـــــــــاب   الخميس يوليو 23, 2009 8:39 am

مشكوررررر وما قصرت


تقبل مروري


الله يعطيك العافية

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
~{العبقري}~
مشرف قسم الرياضة السعودية والعربية
مشرف قسم الرياضة السعودية والعربية
avatar


مُساهمةموضوع: رد: عــلاج توتر الأعصـــــــــاب   الخميس يوليو 23, 2009 8:52 am

اللهــ يجزاكــ ألفــ خير

على الموضوعـــ الاكثر من رارئعــ

والقادمــ أجمل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عــلاج توتر الأعصـــــــــاب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: نسيم المواد الدراسية :: مادة الأحياء-
انتقل الى: